الصحة والطبمنوعات

نصائح لتجنب ضربات الشمس أثناء تأدية مناسك الحج ويوم عرفة

أيام قليلة تفصلنا عن موعد بدء موسم الحج، ويؤدي فيه حجاج بيت الله الحرام بطقوس الركن الأكبر، ومناسك الحج  والوقوف بعرفة في ظل ارتفاع درجات الحرارة وموجة من الطقس الحار، وهنا يجب عليهم أخذ العديد من الاحتياطات لعدم التعرض لأي من ضربات الشمس أو الإجهاد الحراري.

لذا نصح عدد من الخبراء، القيام ببعض الخطوات البسيطة التي تحميهم من أي إجهاد، تتمثل في:

عند الشعور بالتعب من الضروري أخذ قسط من الراحة والجلوس في منطقة ذات ظل.

يجب على الحاج الحرص على شرب عصائر طبيعية والابتعاد عن المشروبات الغازية والكافيين والمشروبات السكرية.

يجب تناول وجبات صغيرة على 5 مرات لضمان مستوي كاف من الطاقة.

ابتعد عن تناول المشروبات الباردة جدا لأنها تسبب تشنجات في المعدة بجانب أنها قد تسبب بعض المشاكل الصحية.

يجب الابتعاد عن الشمس بقدر الإمكان واستخدام واق من الشمس.

الحرص على شرب الكثير من المياه بقدر كافي من اليوم.

استخدام طاقية على الرأس، أو حجاب أو الشمسية.

عدم السير لمسافات حتى لو كانت قصيرة، ونستخدم وسائل النقل للتنقل بين الأماكن حتى لو كانت المسافة قصيرة بينها.

مصر 365 على أخبار جوجل

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى