الصحة والطب

نصائح مهمة للإقلاع عن التدخين

 

يعد التدخين من الأشياء التي تشكل خطرا على الصحة، التي يجب تجنبها، حيث قال رئيس جميعة غير المدخنين في براندنبورج برلين فولفجانج بيرينز، إن هناك عدد كبير ممن  يواجهون صعوبة في الإقلاع عن التدخين؛ بسبب إدمانها بفعل النيكوتين.

وأضاف أن التدخين مسألة عقلية إذا لم يقلع المرء عنها في المرة الأولى، فيجب ألا ييأس بتدريب عقله على ذلك، مشيرا إلى أن الدراسات أظهرت أهمية العلاج السلوكي المعرفي في الإقلاع عن التدخين.

وأكد طبيب نفسي بمستشفى هامبورج إيبندورف الجامعي راينر توماسوس، أنه لا يمكن تعويض الاعتماد النفسي من خلال الأدوية”.

ونصح عدد من الخبراء الألمان باتباع طريقة “نقطة النهاية”؛ حيث يحدد فيها المدخن يوما ثابتا لا يدخن فيه، مشيرين إلى أن التحضير الذهني لهذا اليوم عامل حاسم للإقلاع عنه.

وتوجد أدوية تساعد على الإقلاع عن التدخين، لكن لا يمكن صرف هذه الأدوية من الصيدلية إلا بواسطة روشتة طبيب، وهي تعد خيارا ثانيا لعدة أسباب من ضمنها الآثار الجانبية، كما أن هناك عدة طرق للإقلاع عن التدخين، كالتنويم المغناطيسي، والوخز بالإبر، وتمارين التنفس، أو البرمجة اللغوية العصبية (NLP).

 

مصر 365 على أخبار جوجل

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى