فرصة ذهبية.. نصائح للإقلاع عن التدخين في رمضان 2021

التدخين من العادات السيئة التي يتبعها كثيرون، فهي تؤذي الصحة وتضر الإنسان، وتسبب مشكلات كبيرة للقلب والرئة، ويعد شهر رمضان 2021 فرصة جيدة يجب أن يستغلها الإنسان للإقلاع عن التدخين والابتعاد عنه، ابتغاء لمرضاة الله وحرصا على صحته، وفي السطور التالية، نوضح لكم مجموعة نصائح للإقلاع عن التدخين في رمضان 2021، كما يلي:

التوقف عن التدخين لمدة شهر كامل، من شأنه مساعدة المدخنين في الإقلاع عن التدخين بعد 5 أسابيع وبشكل نهائي، حسب تقرير سابق أصدرته هيئة الصحة العامة البريطانية، نشره موقع سكاي نيوز عربية، ما يشير بدوره إلى أنّ شهر رمضان المبارك، فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين بشكل نهائي ويجب أن يبحث المدخنين، عن مجموعة نصائح للإقلاع عن التدخين في رمضان 2021.

نصائح للإقلاع عن التدخين في رمضان 2021

الدكتور وليد الهندي، استشاري الصحة النفسية في القاهرة، قال إنّ شهر رمضان المبارك فرصة لتهذيب النفس وتعويدها على الابتعاد عن الأ ضرار البالغة التي يسببها التدخين للجسم، وليس الجسم فقط، فبحسب تصريحات استشاري الصحة النفسية في القاهرة، فالتدخين من الأشياء التي تؤثر سلبا على الصحة العقلية للإنسان،  كما أنّه لا يصيب الجهاز التنفسي فقط، بل يؤثر على أعضاء الجسم كافة، ويتسبب في إصابة الإنسان بالعديد من الأمراض الخطيرة، معددا الأمراض التي يتسبب بها التدخين، وهي السرطان، والذبحة الصدرية، وتصلب الشرايين، وتليف الكبد.

جملة من المشكلات يواجهها المدخن في فترة الصيام، ويأتي على رأسها العصبية والخمول والتوتر وقلة التركيز، كما يعاني المدخن بحسب الدكتور وليد الهندي، من عدة مشكلات أخرى، بينها النوم المتقلب والمضطرب، والمزاج غير المنظبط، وارتفاع الشهية لتناول مزيد من الطعام، متابعا أنّ كل هذه الأعراض مرتبطة بالتوقف عن التدخين أثناء فترة الصيام، لذا فمن المهم أن يصمد الشخص طوال الشهر الكريم، حتى النجاح في الإقلاع عن التدخين.

نصائح للإقلاع عن التدخين في رمضان 2021.. الأزمة تخف تدريجيا

استشاري الصحة النفسية قدّم عدة نصائح للإقلاع عن التدخين في رمضان 2021، مشيرا في بداية الأمر إلى انّ الأعراض والأزمات التي يعاني منها المدخن في أول أيام شهر رمضان الكريم، تبدأ في التناقص بشكل تدريجي مع مرور الشهر الكريم، حيث تبدأ مادة النيكوتين في التناقص من الجسم، وهذه فرصة للمدخن كي يقلع عن التدخين، وأن يمتلك الإرادة اللازمة لذلك، وأن يكون حريصا على ألا يبدأ إفطاره بعد أذان المغرب بتدخين السيجارة، واستبدالها بمشروبات صحية وطعام صحي بكميات معتدلة.

ومن بين ما قدمه الدكتور وليد الهندي، من نصائح للإقلاع عن التدخين في رمضان 2021، أن يداوم المدخن على تمارين الاسترخاء البسيطة، ومن الأفضل له تناول أطعمة تساعده على تهدئة أعصابه في فترة السحور، من تلك التي تحتوي على مغنسيون وبوتاسيوم، وبينها الخس والتمر، ومن الأفضل كذلك أن يتناول المدخن الذي ينوي الإقلاع عن التدخين، أطعمة تحوي أحماضا دهنية غير مشبعة، كزيت الزيتون والسمك، وهي أطعمة من شأنها تقوية المناعة وتحسين الحالة النفسية.

وكذلك قدم استشاري الصحة النفسية نصائح للإقلاع عن التدخين في رمضان 2021، وبينها تناول فيتامين (أ) بكثرة، وتناول فيتامين (سي) ممثلا في البرتقال وعصير البرتقال، إضافة إلى تناول أطعمة أخرى، مثل الفراولة والبسلة والجزر، والسبانخ والفلفل الأحمر والبروكلي، وعليه أيضا تجنب المخللات والأطعمة المالحة على وجبة السحور، حفاظا على ضغط الدم من الارتفاع.

وتحدّث الدكتور وليد الهندي عن دور الأسرة في مساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين، قائلا إنّ أسرة المدخن يجب أن تساعده على الابتعاد عن التوتر والعصبية، وأن توفر له مناخا جيدا لمساعدته في الابتعاد عن التدخين وتركه نهائيا.