أشياء تساعد على تجاوز الاكتئاب.. أبرزها «النوم» و«البحر»

يعد الاكتئاب واحدا من أبرز الأمراض النفسية المنتشرة في المجتمعات المختلفة ، وتتمثل أعراضه ، في عزلة وحزن شديد وبكاء مستمر ، فضلا عن الرغبة في عدم فعل أي شيء ، وفي بعض الحالات قد يؤدي الاكتئاب إلى الانتحار ، لذا فمن الضروري معالجة الاكتئاب قبل زيادة درجة الخطر على المريض ، سواء كان عن طريق زيارة الطبيب ، أو تناول العلاج المناسب للحالة ، أو اتباع بعض النصائح للتخلص من حالة الاكتئاب.

موقع webmd ، ذكر بعض النصائح المهمة ، التي تساعد مرضى الاكتئاب على العلاج ، يرصدها موقع «مصر 365» في تقريره التالي:

1. ممارسة التمارين الرياضية ، حتى ولو لمدة ساعة واحدة في اليوم ، حيث تساعد التمارين الرياضية ، على تنقية النفس والجسد ، فضلا عن الشعور بالسعادة والراحة ، وتحسين المزاج العام.

2. تناول طعام صحي ، غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية ، التي تساعد على الشعور بالراحة والنشاط والحيوية ، وتساعد كذلك على محاربة الاكتئاب.

3. الحصول على قسط كاف من النوم ، حيث يعمل هذا الأمر ، على تجديد النشاط والحيوية والشعور بالاسترخاء ، فضلا عن التخلص من الاكتئاب والتوتر.

4. التعامل مع الآخرين والانخراط في العمل التطوعي ، من شأنه المساعدة على التوغل وفهم الآخرين ، والتخلص من حالة الاكتئاب والقلق.

5. الذهاب إلى مكان واسع وهادئ ، من شأنه تحسين النفسية والمزاج ، مثل الذهاب إلى البحر والجلوس على الشاطئ والرمل.