منوعات

5 فواكه قليلة السعرات الحرارية تساعدك على فقدان الوزن

تعد الفواكه من الوجبات الخفيفة الغنية بالفيتامينات، وتحتوي على كميات وفيرة من الألياف، والعناصر الغذائية الهامة والمفيدة، لكن يجب الحرص على تناول بعض من الفاكهة حيث أن تناول كميات كبيرة منها تؤدي إلى زيادة الوزن.
هناك بعض من الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، وهي بهذا تعد من الأغذية المناسبة إلى متبعي الحميات الغذائية والراغبين في الحفاظ على وزن مثالي أو الراغبين في أنقاص وزنهم.
التفاح، تحتوي ثمرة التفاح الواحدة كبيرة على ما يقرب من 116 سعر حراري، 5.4 جرام من الألياف، ويجب الحرص على تناول ثمرة تفاح يوميًا لمدة عشرة أسابيع من أجل المساعدة على فقدان الوزن.التفاح
الكيوي، حيث تحتوي ثمرة الكيوي الواحدة على ما يقرب من 42 سعر حراري، بالإضافة إلى وجود فيتامين سي، وفيتامين E، وحمض الفوليك، وبعض من الألياف، ويراعى تناول ثمرة واحدة فقط من الكيوي يوميًا لمدة 12 أسبوع، من أجل التخلص من الوزن الزائد.الكيوي
الجريب فروت، حيث تحتوي نصف ثمرة من الجريب فروت على ما يقرب من 39 سعر حراري، إلى جانب احتواء الجريب فروت على فيتامين سي، وفيتامين A، كما تساعد تناول ثمرة الجريب فروت على خسارة الوزن عند تناولها يوميًا لمدة 12 أسبوعًا.الجريب فروت
الكانتلوب، يحتوي كوب واحد من فاكهة الكانتلوب على ما يقرب من 46، 61 سعر حراري، وكمية كبيرة من المياه، والألياف ومضادات الأكسدة، مما يساعد على فقدان الوزن.الكانتلوب
البرتقال، يعد البرتقال من الفواكه قليلة السعرات الحرارية، حيث تحتوي الثمرة الواحدة منه على ما يقرب من 69 سعر حراري، بالإضافة إلى وجود فيتامين سي، وبعض من الألياف، مما يعطي للإنسان الشعور بالشبع، ويفضل تناول الفاكهة نفسها بدلًا من شرب العصير من أجل فقدان الوزن.البرتقال
أقرا المزيد دراسة تكشف السر في فقدان الوزن بـ”ريجيم النوم”

مصر 365 على أخبار جوجل

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى